Loader
x

Foodblog #4

00

Elke medewerker van Paradise FM die The Challenge is aangegaan voor Tutti Frutti houdt een week lang bij hoe de voorgeschreven voeding en het sporten is verlopen.   

Deze week is het de beurt aan onze Pepijn Bierenbroodspot die zijn verhaal graag met jullie wil delen.

Sinds kort is er een nieuw ontbijt product in huize Bierenbroodspot. Nou ja nieuw. Mijn 16 maanden oude zoon at het gekookt. Nu verzwelg ik het rauw. De naam is mout, havermout. Onderdeel van de missie: in drie maanden afvallen. Ik streef naar twee kilo per maand.

De eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat havermout met wat Franse vetvrije kwark en frambozen nog lekker is ook!

 

 

 

 

 

 

 

 

Natuurlijk een onmisbaar onderdeel van de training is espresso. Een dubbele.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En wat extra vitamines….

Ik ben er klaar voor. Voor wat? Voor sportschool The Challenge. Hier traint de Paradise FM Crew drie maanden voor het goede doel. Nee niet voor Henk Westbroek maar voor Stichting Tutti Frutti. Eerst maar eens een klein eindje lopen, dat doe ik elke woensdag. Op maandag en vrijdag HIIT (High Intensity Interval Training) op de fiets, nu cardio. Ik zit al lekker in mijn fitness lingo.

Bam. Uur en 10 minuten op de loopband. Nu aan de gewichten. Het gewicht van gewichttraining moet niet onderschat worden. Ik ga trouwens wel eerst even een droog shirt aantrekken. Leuk dat geloop en je wordt er uiteindelijk droger van maar nu ben ik doorweekt. Ik zal je niet vervelen met mijn complete schema maar hier ben ik (met droog shirt) bezig met de biceps.

Na het trainen door naar eet sponsor ASK for Food. Jammie! Vandaag sperziebonen, biefstuk en Angela Merkel. Afgetopt met tomatensap.

 

 

 

 

 

 

 

 

‘s Avonds een maaltijdsalade. Home made.

Donderdag. Pilatesdag. Ik vind het een perfecte aanvulling op de krachttraining. Ben wel de enige man die daar zo over denkt want ik train als enige man met 20 dames 🙂

Het ontbijt bestaat uit fruit en havermout met kwark. En kaneel, laten we die niet vergeten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Na de pilates even uitzweten!

Dan door naar ASK. Hoogtepunthap van de week: Zalm. Druk met de formatie en kakelvers op mijn bord. Compleet met wat vergeten groente.

Vrijdag is het weer tijd voor HIITT (High Intensity Interval Training). Eerst een fijn ontbijt. Fruit fruit en fruit.

En dan met zoonlief naar The Challenge. Daar hebben ze een fijne kinderopvang. Een hele uitkomst voor de fitnessende vaders van vandaag. Boele amuseert zich kostelijk.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Papi is er klaar voor. Het was even zoeken maar ik heb een onmisbaar jaren tachtig attribuut voor de sportende papi: een Adidas zweetband.


Daarna mijn lunch halen bij Ask For Food

En ‘s avonds weer een heerlijke maaltijdsalade met anorectische dressing en volvette avocado mmm..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

In het weekeinde is het weekeinde. Dan rust ik uit. Maar ook dan is dit mijn ontbijt:

Vervolgens breekt de nieuwe week weer aan. Maandag. Wederom HIIT en krachttraining. Eerst ontbijt. Je raadt het nooit:

Daar weer door naar Ask For food!!

Dan tot slot het allerbelangrijkste om de training gaande te houden. Wassen!

Pepijn.

 

Share on Google+Share on LinkedInShare on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

Nieuwsbrief